Психолог, который помогает

Зависть: помощь психолога

Алексей Фомин, гештальт-терапевт в Нижнем Новгороде

Записаться

Психолог, который помогает

Алексей Фомин, гештальт-терапевт в Нижнем Новгороде

Записаться

Как использовать завидовать на пользу себе

С точки зрения психологии, зависть — это сложное переживание, возникающее, когда у другого человека есть что-то (качество, вещь, отношение, достижение), чего нам сейчас не хватает, но очень хочется иметь. Многие клиенты описывают это чувство как неприятное и унизительное. Внутри будто разгорается огонь: с одной стороны — жгучее желание обладать, с другой — злость на себя за то, что не можешь, и порой даже раздражение на человека, у которого это есть.

Человеку, который регулярно завидует, живется по-настоящему тяжело. Мысли постоянно возвращаются к объекту зависти, самооценка падает, появляется чувство собственной неполноценности. «Почему у него есть, а у меня нет? Что со мной не так?» — эти вопросы сильно влияют на настроение, сон, мотивацию и даже отношения с близкими. Многие пытаются подавить в себе зависть, запрещая себе ее чувствовать — но это только усиливает внутреннее напряжение.

Квалифицированный психолог может оказать необходимую поддержку в работе с завистью. . В отличие от советов из интернета, специалист не будет стыдить или призывать «просто радоваться за других». В терапии вы за короткое время получите инструменты, чтобы перестать мучиться от зависти — и начать использовать ее энергию себе во благо. Зависть психолог рассматривает не как ваш изъян или слабость, а как живой сигнал, который нужно правильно интерпретировать. И для решения этого запроса в терапии бывает достаточно лишь нескольких сессий с психологом.

I. Зависть — индикатор ваших желаний

Что стоит за завистью? Чаще всего — нереализованная потребность. Мы завидуем не «просто так», а тому, что действительно ценно для нашей психики. Например, если вы завидуете коллеге, который спокойно выступает на публике, значит, внутри вас живет потребность в признании или желание научиться уверенной самопрезентации. Если завидуете другу с новой дорогой машиной — это сигнал о вашей потребности в статусе или комфорте.

Психолог учит расценивать зависть именно как индикатор. В чувстве зависти нет ничего плохого или стыдного. . Как только вы перестаете бороться с чувством и начинаете спрашивать себя: «Чего именно я хочу? Чем этот человек или его достижение меня так зацепили?» — зависть превращается из вашего противника в помощника. Она указывает направление вашего роста.

II. Не подавлять зависть, а использовать её

Многие ищут способы, как победить зависть раз и навсегда. Но парадокс в том, что победить ее невозможно, если пытаться просто избавиться от этого чувства. Вместо этого лучше использовать следующую стратегию.

Признать: «Да, я завидую. Это неприятно, но это факт».

Отделить факт от оценок: «Она получила премию» — факт. «Я хуже нее» — это уже моя интерпретация.

Понять потребность: Какой именно «ресурс» мне нужен? Деньги, уважение, свобода, знания?

Перевести в действие: Что конкретно я могу сделать, чтобы приблизиться к этому?

Используя зависть как топливо, вы можете начать развивать те качества, которым завидуете. И тогда зависть становится не проблемой, а точкой роста.

III. Правда, что зависть мешает жить?

Многие очень стыдятся собственной зависти. От этого считают себя плохим человеком, другом, партнёром или коллегой. Как будто бы зависть мешает вам хорошо относиться к человеку, которому вы завидуете. На самом деле нет противоречий между завистью и гордостью/радостью за кого-то из близких. Просто вы можете не замечать более приятного чувства, когда так сильно завидуете кому-то.

Наша зависть — это не желание отнять что-то ценное у другого человека. Это переживание того, что мы сами чего-то лишены и страдаете от этого. Работа с завистью помогает сделать ваши отношения более честными и глубокими. Вы перестаете обвинять себя и начинаете просто говорить близким: «Сейчас я завидую тебе, потому что хочу так же. При этом я очень рад за тебя».

IV. Как психолог помогает проработать зависть

Проработать зависть не означает переставить завидовать другим. Проработать зависть — значит научиться быстро понимать в чём я сильно нуждаюсь и каким человеком хочу быть без чувства стыда за то, что я сейчас не обладаю этим. Без переживаний, что со мной что-то не так, если я не умею исключительно радоваться за других. Работа с психологом в теме зависти помогает ощутить свою нормальность и достаточность при наличии смешанных и амбивалентных чувств. При наличии или отсутствии определённых качеств. Завидовать на самом деле очень естественно. И это чувство часто становится прекрасным топливом для достижения самых больших целей в жизни. Худшее, что можно сделать – запретить себе завидовать. Тем самым человек словно отказывается от амбиций или не даёт себе возможности страстно хотеть чего-то, что замечает у других.

Иногда зависть и конкуренция становится странной и порой формой связи одного человека с другим. Ведь в некоторых ситуациях именно это чувство становится особым звеном, которое заставляет нас тянуться к другому. Хотя на самом деле за завистью может скрываться наш интерес в другом и его успехах, наше уважение по отношению к другому, наше чувство стыда за то, что я не такой как ты или за то, что у меня нет того, чем обладаешь ты. И все эти чувства (уважение, интерес, стыд, вина) иногда сложнее заметить, чем саму зависть.

гештальт-терапевт

Алексей Фомин

I. Подход к работе

Травмы мы получаем в отношениях и лечим их тоже в отношениях. Поэтому психотерапия со мной — это не опора на книжные знания, пересказ психологических законов и или выдача рецептов как жить.

Психотерапия – прекрасная возможность лучше осознать свои чувства и настоящие потребности. В работе с психотерапевтом проще найти способ, как жить счастливее и свободнее.

Я работаю в гештальт-подходе.

Что такое гештальт-подход?

II. Образование и реализация

Образование: Московский институт гештальт-терапии и консультирования.

МИГТиК — Базовая программа подготовки гештальт-терапевтов, I и II ступень

Специализации: интегративная групповая психотерапия

Психотерапия зависимого поведения

Семейная психотерапия

Регулярно посещаю личную психотерапию, личную и групповую супервизию, интервизорские группы, различные специализации по психотерапии, профессиональные конференции и мастер-классы.

III. Немного обо мне

Расскажу немного о себе. В отличии от большинства коллег, я стал изучать психологию, потому что хотел стать более классным специалистом в другой профессии. С детства мне нравились иностранные языки, поэтому я долгое время занимался преподаванием. И заметил, что большинство сложностей имеют именно психологический, а не интеллектуальный характер. Оказавшись в личной психотерапии, я осознал, что моя жизнь удовлетворяет значительно меньше, чем я всегда думал.

Со временем я понял, что психотерапия и контакты с людьми мне интересны значительно больше, чем преподавание языков.

Кто-то ищет счастливого психолога с образцовой жизнью. Для таких скажу, что я 9 лет в браке, у меня есть сын, собственный бизнес, хороший достаток, много друзей, хорошая машина, новая квартира, вино в холодильнике и ощущение, что жизнь у меня очень интересная, и я получаю удовольствие.

Те, кто хочет, чтобы их страдания обязательно были поняты, знайте. В семье всякие неприятности бывают, у меня тоже. Детей воспитывать сложно. Да и вообще с ними много переживаний. Бизнес и ответственность иногда сильно утомляют. Денег всё равно не хватает, машину хочу лучше, за квартиру много лет платить ипотеку. А жизнь иногда такая увлекательная, что думаю: сдалась мне эта психология, жил раньше спокойно, пусть и чуть более скучно.

Блог гештальт-терапевта

IV. Видео-знакомство

Многогранный опыт

В психологию я пришёл не сразу, а уже в зрелом возрасте. Я 2 года учился за границей, работал в Европе, создал семью, воспитываю ребенка, строю карьеру и бизнес. Это позволяет мне помимо профессиональных инструментов предлагать клиенту и релевантный жизненный опыт для решения его запроса.

Знания

Я владею тремя иностранными языками, окончил аспирантуру по зарубежной литературе, состоялся как преподаватель, постоянно изучаю бизнес-процессы и командообразование. В рамках текущей профессии прохожу дополнительные специализации и повышение квалификации, регулярно посещаю личную психотерапию, супервизии и интервизии.

Результат

Десятки клиентов, чья жизнь стала счастливее, свободнее, богаче и радостнее — это и есть показатель качества моей работы.

Уважение к выбору клиента и его способам организовать свою жизнь создают терапевтический альянс, в котором есть достаточно доверия и безопасности для самораскрытия клиента и построения близких отношений.

Многогранный опыт

Знания

Результат

V. Чем я могу помочь вам

Я практикующий психолог в Нижнем Новгороде, и я много работаю с эмоциональными состояниями, среди которых речь часто заходит о зависти, стыде, чувстве вины и сожалении о нереализованных амбициях. Я знаю, что мучительная зависть может превратиться в мощнейший драйвер роста — если правильно с ней работать.

За плечами более 5 лет работы с клиентами, которые в ходе терапии смогли ощутимо изменить свою жизнь, не избегая своих чувства, а используя их себе во благо. Я не понаслышке знаю, как трудно признаться другому в своих слабостях и неудовлетворённости жизнью.

Я прохожу регулярные обучения для повышения своей квалификации, нахожусь в регулярной терапии и супервизии, чтобы гарантировать своим клиентам максимально высокое качество терапевтических услуг и необходимую поддержку.

Если вы искали психолога для работы с темой зависти, который может предложить достаточное количество поддержки, понимания и профессиональных компетенций для решения вашего запроса, то я приглашаю вас на первичную консультацию.

Важно понимать

три пункта о подходе

I. Без волшебства

Я не астролог и не волшебник, и поэтому не обещаю моментального решения всех проблем, резких перемен и других чудес. Я не знаю, как жить правильно и что именно сделает вас счастливым. И по этой же причине не даю инструкции, как жить и что делать. Я верю, что до похода к психологу вам удалось относительно неплохо организовать свою жизнь, поэтому я не стану подменять вашу волю своей и принимать за вас решения. Но смогу помочь вам с этим.

II. Марафон, а не спринт

Гештальт-терапия подразумевает именно долгосрочную психотерапию, а не разовые консультации. Психику, которая формировалась десятилетиями, невозможно изменить за несколько встреч. При этом я знаю, что спустя месяцы и годы психотерапии у вас появятся знания и внутренняя гибкость, чтобы меняться и менять свою жизнь.

III. Целостность

Мы будем много говорить о ваших чувствах. Мы точно будем уделять внимание телесным реакциям. Мы, несомненно, будем исследовать ваши убеждения и установки. Тело, разум и чувства – три инструмента, которые помогают вам принимать решения и оценивать происходящее вокруг. Я надеюсь, что вы будете способны отлично пользоваться, каждым из них.

Цены

Индивидуальные сессии гештальт-терапии — это возможность глубже понять себя, справиться с эмоциональными трудностями и улучшить качество жизни. Стоимость одной сессии составляет 5000 рублей, продолжительность — 50 минут.

Я специализируюсь на работе с тревожностью, межличностными конфликтами, самооценкой и психосоматическими проблемами. Каждая встреча проходит в безопасной и поддерживающей атмосфере (г. Нижний Новгород) или онлайн в удобной для вас платформы по всему миру, что помогает клиенту раскрыться и найти новые ресурсы для изменений.

Для записи на консультацию оставьте заявку в форме или свяжитесь со мной удобным для вас способом в разделе контакты.

Групповые сессии гештальт-терапии — это эффективный способ работы над личными проблемами в поддерживающей атмосфере. Участники группы получают возможность лучше понять себя через взаимодействие с другими, отработать навыки общения и исследовать свои эмоциональные реакции.

Стоимость участия в группе составляет 3000 рублей за одну сессию с человека. Каждая встреча длится 2,5 часа и проходит в комфортной обстановке. Группа формируется из 8–12 человек, что обеспечивает баланс между индивидуальной работой и групповым процессом.

Я создаю безопасное пространство для обсуждения важных тем, таких как самооценка, отношения, тревожность и внутренние конфликты. Это отличный формат для тех, кто хочет развиваться и получать поддержку от единомышленников.

Записаться на участие и узнать подробности можно оставив контактные данные в форме или связавшись удобным вам способом в разделе "контакты".

Семейные сессии гештальт-терапии помогают улучшить взаимоотношения, разрешить конфликты и наладить эмоциональную связь между близкими. Такой формат подходит для пар и семей, которые хотят лучше понять друг друга, справиться с кризисами или найти пути к гармоничному взаимодействию.

Стоимость семейной сессии составляет 5000 рублей (с пары), продолжительность — 75 минут. В работе я создаю безопасное пространство, где каждый участник может выразить свои чувства и потребности, а также услышать партнера или членов семьи. Сессии помогают выявить скрытые причины напряжения в отношениях и найти способы их разрешения.

Если вы хотите укрепить семейные узы и научиться эффективно общаться, записывайтесь на консультацию. Связаться со мной и уточнить детали можно оставив контактные данные в форме, или связавшись удобным вам способом в разделе "контакты".

Об отзывах

Кабинет психотерапевта и психологическая сессия – это место, где в первую очередь ценится конфиденциальность.

Именно поэтому я считаю, что отзывы о психотерапевте публиковать неэтично. Однако, отзывы – один из ключевых показателей доверия. Поэтому в данном блоке я привожу рейтинг в Яндекс картах, который формируется на основе оценок множества клиентов.

Лучший способ познакомиться с тем, как я работаю – записаться на сессию. Однако я могу поделиться своими размышлениями на темы, которые волнуют многих клиентов и могут быть актуальны и для вас. Возможно, именно это поможет вам принять решение, подходящий ли я специалист для вас.

Приглашаю вас в свой телеграм-канал.

Telegram-канал

Вопросы

и ответы

Как проходит сессия:

Клиент рассказывает о своих переживаниях, проблемах и сложностях, с которыми он столкнулся. Психолог активно слушает и задает вопросы для более глубокого понимания проблемы, чтобы помочь пациенту осознать и проанализировать свои мысли и эмоции.
В ходе работы могут предлагаться различные упражнения и эксперименты, которые способствуют более глубокому осознанию происходящего и получению нового опыта взаимодействия на основе отношений клиент-терапевт.

Правило конфиденциальности

Информация, полученная психологом от клиента во время сеансов, не может быть раскрыта третьим лицам без согласия клиента. Многие психологи регулярно посещают супервизора (более опытного специалиста) для помощи в разборе некоторых случаев. Возможность разбирать случай клиента с супервизором также может подлежать обсуждению в начале работы.

Сколько нужно времени на решение запроса

Стоит различать консультирование и долгосрочную психотерапию. Консультирование позволяет решать узкие запросы в ходе нескольких сессий. Все глубинные изменения требуют большого количества времени. Это зависит от особенностей психики клиента, уровня сопротивления, количества и сложности запросов. Если клиент прожил 20 лет в рамках определённых ценностей, убеждений и паттернов поведения, не стоит ждать, что эти ценности и поведение изменятся за 15 сессий.
Но и за это время можно проделать большую работу.

Разница психолог, психотерапевт, психиатр.

Психолог – специалист с классическим педагогическим или медицинским образованием, не имеющий знаний для работы в каком-то конкретном психологическом подходе. (гештальт-терапия, психоанализ, КПТ, НЛП, психодрама и другие)

Психотерапевт работает с условно «здоровыми» людьми и лечит проблемы психического здоровья с помощью немедикаментозных средств (т. е. психотерапии или “разговорной терапии”)

Психиатр – занимается лечением, диагностикой и профилактикой болезней, связанных с нарушениями психической деятельности.

Выписка медикаментов

Назначением различного спектра психофармакологического лечения (психотропные препараты, антидепрессанты, транквилизаторы, психостимулирующие средства и тд.) занимает психиатр.

К психиатру может направлять клиента психолог, если он заметил подозрение на какое-либо психиатрическое расстройство. И также психиатр после постановки диагноза может назначить прохождение психотерапии у клинического психолога или психотерапевта.

Сопротивление в психотерапии

Под сопротивлением понимается поведение клиента, которое препятствует прогрессу психотерапии. Психика клиента боится изменений, поэтому в такие моменты клиент может пропускать сеансы, саботировать обсуждение определённых тем, думать о завершении психотерапии. Как правило это показатель того, что в работе затронуты наиболее важные и болезненные темы.
Если клиент с помощью психотерапевта в состоянии говорить и преодолевать это сопротивление, то случаются изменения, на которые надеялся клиент до начала работы.

Правила психотерапии

Перед началом психотерапии необходимо ознакомиться с психотерапевтическим контрактом, который регулирует границы отношений между клиентом и психотерапевтом. Речь о месте, времени и регулярности встреч, обязанностях клиента и психотерапевта, правилах работы, сопротивлении, форме оплаты и взаимодействии клиента и психолога вне рамок сессии.
Подробнее с текстом контракта можно ознакомиться здесь.

Запросы

с которыми я работаю